Zihinsel Yorgunluğu 7 Adımda Yenin

Eğer çabuk sinirlenme, dikkat eksikliği, beyinde ağırlık hissi, tahammülsüzlük, öğrenme ve akılda tutma zorluğu gibi semptomlar yaşıyorsanız, zihin yorgunluğuna sahip olabilirsiniz. Zihin yorgunluğunuzu kontrol altına alıp, zihinsel yorgunluğu yenmenize yardımcı olacak bazı önerileri sizlerle paylaşmak istiyoruz. 1.Beslenmenize Dikkat Edin Zihinsel yorgunluğu önlemede dengeli ve sağlıklı beslenmek en önemli koşuldur. Vücudumuza sağladığımız iyi enerji,geçirdiğimiz günü başarılı ve zihinsel açıdan sağlıklı olarak sonlandırmamız için gerekli olan durumdur. 2.Egzersiz Yapmayı Alışkanlık Haline Getirin Zihinsel yorgunluğu önlemek için spor yapmak beyninizi aktif hale getirmek ve daha uzun süre dinç tutmak için çok önemlidir. Her gün 1 saat yürüyüş yaparak hem rahatlayabilir hem de stresinizin azalmasına büyük ölçüde katkı sağlayabilirsiniz. 3.Yeteri Kadar Uyku Uyumalısınız Günde en az 8 saat uyku uyumak, sabahları daha dinç uyanmayı sağladığı gibi fiziksel ve zihinsel yorgunluğunuzu da önlemektedir. Bedeninizin ihtiyacı olan gerekli enerjiyi uyku sırasında tüm vücudunuza şarj ettiğinizi unutmayın. 4.Beyin Egzersizleri Yapmalısınız Beynimizi uyarmanın en etkili yolarından biri, bulmaca çözmek, kelime araştırması yapmak ya da zihinsel oyunlar oynamaktır. Kitap okuma alışkanlığı da beyin egzersizi için etkili bir yoldur. 5.Kendinize İyi Bir İş Ortamı Sağlamalısınız Strese yol açan nedenlerden belki de en yaygın olanı, iş ortamındaki gerginlikler ve çalışma programlarının uzun ve ağır olmasıdır. İşlerinizi daha huzurlu bir ortamda yapmak, hem iş verimini olumlu etkileyecek hem de sizi zihinsel yorgunluktan korumuş olacaktır. Bu sebeple iş aralarında mümkün olduğu kadar sıklıkla molalar vermelisiniz.Zihninizi dağıtıp daha kolay konsantrasyon sağlamanıza yardımcı olacaktır. 6.Derin Nefesler Almayı Unutmamalısınız Evinizde veya işyerinizde zaman geçirdiğiniz yerin düzenli olarak havalandırılması ,aldığınız oksijenin kalitesini oldukça etkileyecektir. Yeterli oksijenin olmadığı ve mevcut havanın kirli olduğu durumlar, hafızanın zayıflamasına ve zihinsel yorgunluğa yol açar. Beyin ,vücuda giren havanın yüzde 20’sini tek başına tükettiği için ortamın bol oksijenli olmasına önem verilmelidir. 7.İyimser Olmaya Gayret Etmelisiniz Gün içerisinde karamsar düşüncelerle dolu olmanız, enerjinizin de karanlık ve negatif olmasına yol açmaktadır. Bu negatif enerji, giderek artan bir şekilde, ruh halinizi olumsuz etkileyerek birçok hastalığa da davetiye çıkarabilmektedir. Zihinsel yorgunluğu önlemek için karamsar ve negatif düşüncelere kapıldığınızı hissettiğinizde ,yerini sizi mutlu eden ve pozitif düşüncelerle değiştirerek ruh halinizi korumaya özen göstermelisiniz.